Objawy hiponatremii- nadmiernego nawodnienia organizmu: - częste korzystanie z łazienki, - uczucie zmęczenia i opuchnięcia, - mdłości, - bóle głowy, - opuchnięte dłonie i stopy, - dezorientacja spowodowana zwiększeniem obrzęku mózgu, - problem ze złapaniem oddechu ( zbyt duża ilość wody w płucach), - kłopoty z koordynacją.
Nie ma potrzeby, aby nadmiernie nawadniać organizm przed treningiem. Zbyt duża ilość wypitej wody może spowodować jego przerwanie, dlatego uzupełniaj płyny na dwie godziny przed planowaną aktywnością fizyczną.
Osoby trenujące więcej niż 3 godziny w wysokiej temperaturze, powinny: - unikać picia wody tuż przed startem, - na 90 minut przed treningiem wypić dosolony płyn, który zatrzyma wodę w organizmie, - unikać picia jeżeli „chlupie w żołądku”.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
