Zalogowany jako: .   Wyloguj się
Strona 1 z 2  

Jak działają suplementy diety?

Zobacz artykuły na temat:odchudzaniedietasuplementy
Suplementy diety poprawiają samopoczucie, mają działanie prozdrowotne, zwiększają metabolizm, hamują uczucie głodu, hamują wchłanianie cukrów i tłuszczów. Dowiedz się, jakie suplementy diety są dostępne na rynku i czy warto je stosować.

Odchudzanie czy wspomaganie?

Suplementy diety można podzielić na dwie grupy: odchudzające i wspomagające (prozdrowotne). Oczywiście największą popularnością cieszy się pierwsza grupa.

Badania pokazują, że w Polsce nawet 20% populacji korzysta z różnego rodzaju suplementów diety, chociaż na ich ulotkach nie znajdziemy obietnicy magicznej i cudownej utraty wagi. Badania udowadniają jednak, że najlepsze efekty uzyskuje się, ćwicząc oraz stosując dietę i suplementy.

Suplementy prozdrowotne

Udowodnione działanie prozdrowotne ma:

  • kwas foliowy (wady układu nerwowego),
  • probiotyki (trawienie),
  • witamina D, selen i zielona herbata (działanie przeciwnowotworowe),
  • żurawina (układ moczowy).

Prawdopodobne działanie prozdrowotne posiadają:

  • kwas omega-3 i omega-6 (poprawa profilu lipidowego),
  • inne antyoksydanty – witamina E, beta-karoten, witamina C, flawonoidy (działanie przeciwnowotworowe i przeciwmiażdżycowe).

Do suplementów poprawiających stan zdrowia i samopoczucie zalicza się również:

  • magnez,
  • potas,
  • wapń,
  • witaminy: A, B6, B12.

Związki przyspieszające przemianę materii

Suplementy zwiększające metabolizm to ratunek dla osób, które pomimo ćwiczeń i diety nie są w stanie zrzucić nadmiernych kilogramów. Związki te mają za zadanie zwiększyć głównie metabolizm tłuszczu i spalanie samej tkanki tłuszczowej (w tym cellulitu).

Do substancji zwiększających przemianę materii zaliczamy:

  • kofeinę,
  • guaranę,
  • CLA,
  • L-karnitynę,
  • cholinę,
  • ocet jabłkowy,
  • zieloną herbatę,
  • wyciąg z bluszczu i innych roślin.

Suplementy zmniejszające łaknienie

Dla osób, które cierpią na silne ataki głodu, idealne będą preparaty zmniejszające łaknienie.

Jest to niejednorodna grupa związków. Część suplementów, zwiększając swoją objętość, jedynie wypełnia żołądek, przez co przedłuża się uczucie sytości (błonnik, pektyny, ekstrakty z alg, guma karaya, guma guar, ispaghul). Druga grupa związków działa bezpośrednio na ośrodek sytości w mózgu (chrom, fenyloalanina, wyciągi z kozieradki, tamaryndowca i korzenia madaru).

Zobacz też: Jak wytrwać na diecie na przyjęciu?


Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Redakcja poleca

Chcesz skomentować artykuł? lub wypowiedz się jako gość:

Autor:
Komentarz:
Liczba komentarzy: 15
dodano: 14:21 2015-12-18 przez: ~Hela (5.173.*.*)
Mi pomagają, zwłaszcza, gdy jestem osłabiona po wielkim stresie. sama kupuje na str. zdrowysklep.eu. Transakcja przebiega bardzo szybko, produkty wysokiej jakości, jestem bardzo zadowolona, dlatego serdecznie polecam.
dodano: 11:38 2015-04-20 przez: ~regere (83.144.*.*)
Suplementy diety, hmmm, temat rzeka. Warto zauważyć, że sama suplementacja najczęściej sprawia, że organizm się tylko i wyłącznie wyniszcza - nic więcej. Odpowiednia dieta oraz ćwiczenia fizyczne + suplementacja sprawią, że wtedy to ma sens. Nie ma sensu natomiast sama suplementacja bez odpowiedniej diety i skonsultowaniem to z dietetykiem/lekarzem!!!! Moja znajoma tak bała się o swoja wagę, że poszła do centrum dietetycznego Naturhouse www.naturhouse-polska.pl/adresy-centrow-nh/mazowieckie/warszawa/centrum-dietetyczne-naturhouse-mokotow i tam oprócz diety dostała także odpowiednią suplementację. Schudła już kilka kilogramów, ale chciałaby jeszcze trochę. Trzymam za nią kciuki, żeby wszystko poszło ok.
dodano: 15:41 2014-11-12 przez: ~gse (194.1.*.*)
Płyta DVD z Callanetics z polskim lektorem. Oryginalne z lat 90-tych. 1h z Callan Pickney. Zgrane z kasety VHS. Płyta nowa, jakość obrazu dobra. Wysyłka poleconym, płatność przy odbiorze lub przedpłata. Bardzo skutecznie wyszczuplające Cardio i Evolution - j.ang 50zł/chocolate75@gazeta.pl
Zamów darmowy newsletter