Zalogowany jako: .   Wyloguj się
Strona 1 z 2  

Jak działają suplementy diety?

Zobacz artykuły na temat:odchudzaniedietasuplementy
Suplementy diety poprawiają samopoczucie, mają działanie prozdrowotne, zwiększają metabolizm, hamują uczucie głodu, hamują wchłanianie cukrów i tłuszczów. Dowiedz się, jakie suplementy diety są dostępne na rynku i czy warto je stosować.

Odchudzanie czy wspomaganie?

Suplementy diety można podzielić na dwie grupy: odchudzające i wspomagające (prozdrowotne). Oczywiście największą popularnością cieszy się pierwsza grupa.

Badania pokazują, że w Polsce nawet 20% populacji korzysta z różnego rodzaju suplementów diety, chociaż na ich ulotkach nie znajdziemy obietnicy magicznej i cudownej utraty wagi. Badania udowadniają jednak, że najlepsze efekty uzyskuje się, ćwicząc oraz stosując dietę i suplementy.

Suplementy prozdrowotne

Udowodnione działanie prozdrowotne ma:

  • kwas foliowy (wady układu nerwowego),
  • probiotyki (trawienie),
  • witamina D, selen i zielona herbata (działanie przeciwnowotworowe),
  • żurawina (układ moczowy).

Prawdopodobne działanie prozdrowotne posiadają:

  • kwas omega-3 i omega-6 (poprawa profilu lipidowego),
  • inne antyoksydanty – witamina E, beta-karoten, witamina C, flawonoidy (działanie przeciwnowotworowe i przeciwmiażdżycowe).

Do suplementów poprawiających stan zdrowia i samopoczucie zalicza się również:

  • magnez,
  • potas,
  • wapń,
  • witaminy: A, B6, B12.

Związki przyspieszające przemianę materii

Suplementy zwiększające metabolizm to ratunek dla osób, które pomimo ćwiczeń i diety nie są w stanie zrzucić nadmiernych kilogramów. Związki te mają za zadanie zwiększyć głównie metabolizm tłuszczu i spalanie samej tkanki tłuszczowej (w tym cellulitu).

Do substancji zwiększających przemianę materii zaliczamy:

  • kofeinę,
  • guaranę,
  • CLA,
  • L-karnitynę,
  • cholinę,
  • ocet jabłkowy,
  • zieloną herbatę,
  • wyciąg z bluszczu i innych roślin.

Suplementy zmniejszające łaknienie

Dla osób, które cierpią na silne ataki głodu, idealne będą preparaty zmniejszające łaknienie.

Jest to niejednorodna grupa związków. Część suplementów, zwiększając swoją objętość, jedynie wypełnia żołądek, przez co przedłuża się uczucie sytości (błonnik, pektyny, ekstrakty z alg, guma karaya, guma guar, ispaghul). Druga grupa związków działa bezpośrednio na ośrodek sytości w mózgu (chrom, fenyloalanina, wyciągi z kozieradki, tamaryndowca i korzenia madaru).

Zobacz też: Jak wytrwać na diecie na przyjęciu?


Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Jak i gdzie bezpiecznie kupować suplementy?

Chcesz skomentować artykuł? lub wypowiedz się jako gość:

Autor:
Komentarz:
Liczba komentarzy: 20
dodano: 14:27 2016-04-18 przez: ~gość (85.219.*.*)
Nie zawiedziesz się na współpracy ze swiatsupli.pl. Dali mi mnóstwo próbek supli za samo polubienie strony na FB, doradzili, pomogli dopasować produkty pod konkretny styl treningu. Produktów dużo, przeceny takie, że każdego u nich stać na dobry suplement. Wyraźnie ludzie z pasją, do tego co robią.
dodano: 14:06 2016-04-04 przez: ~barabarabooo (195.150.*.*)
Jesli chodzi o suplementy diety to ja nie jestem zbytnio zwolennikiem, bo zawsze to jakas ingerencja w nature... jesli juz musze cos zjesc, to wchodze sobie na stronke https://www.znamlek.pl/ i szukam naturalnych lekow z dobrymi opiniami... niestety nieraz nie da sie uniknac...
dodano: 10:35 2016-03-18 przez: ~gość (85.219.*.*)
Dobrze działa sklep z medycyną naturalną na stronie zdrowieztiens.pl. To autoryzowany przedstawiciel marki Tiens, jednego z największych dostawców takich rozwiązań na świecie. Jeśli się u nich coś zamówi do połowy dnia, to następnego dnia zamówienie zazwyczaj już dociera.
 

Zobacz także:

 
 
Zamów darmowy newsletter